ProteinXpress

Di ProteinXpress.com Anda dapat menemukan semua suplemen yang Anda butuhkan untuk pertumbuhan tubuh Anda, Kami menyediakan semua jenis produk yang mungkin diperlukan siapa pun untuk mengembangkan tubuh mereka seperti yang mereka inginkan.

Anda dapat menemukan berbagai protein, suplemen, aksesori di aplikasi kami.

Suplemen binaraga adalah suplemen makanan yang biasa digunakan oleh mereka yang terlibat dalam binaraga, angkat berat, seni bela diri campuran, dan atletik untuk tujuan memfasilitasi peningkatan massa tubuh tanpa lemak.

Tujuannya adalah untuk meningkatkan otot, meningkatkan berat badan, meningkatkan kinerja atletik, dan untuk beberapa olahraga, untuk secara bersamaan mengurangi persen lemak tubuh sehingga dapat menciptakan definisi otot yang lebih baik. Di antara yang paling banyak digunakan adalah minuman berprotein tinggi, asam amino rantai cabang (BCAA), glutamin, arginin, asam lemak esensial, kreatin, HMB, dan produk penurun berat badan. Suplemen dijual baik sebagai bahan baku tunggal atau dalam bentuk "tumpukan "- campuran eksklusif berbagai suplemen yang dipasarkan sebagai menawarkan keuntungan sinergis.

Sementara banyak suplemen binaraga juga dikonsumsi oleh masyarakat umum, frekuensi penggunaan akan berbeda ketika digunakan secara khusus oleh binaragawan. Satu meta-analisis menyimpulkan bahwa bagi atlet yang berpartisipasi dalam latihan olahraga perlawanan dan mengonsumsi suplemen protein selama rata-rata 13 minggu, asupan protein total hingga 1,6 g / kg berat badan per hari akan menghasilkan peningkatan kekuatan dan massa bebas lemak. , yaitu otot, tetapi asupan yang lebih tinggi tidak akan berkontribusi lebih lanjut. [3] Peningkatan massa otot secara statistik signifikan tetapi sederhana - rata-rata 0,3 kg untuk semua percobaan dan 1,0-2,0 kg, untuk asupan protein? 1,6 g / kg / hari.

Binaragawan dapat melengkapi diet mereka dengan protein untuk alasan kenyamanan, biaya lebih rendah (relatif terhadap produk daging dan ikan), kemudahan persiapan, dan untuk menghindari konsumsi karbohidrat dan lemak secara bersamaan.

Selain itu, beberapa berpendapat bahwa binaragawan, berdasarkan pelatihan dan tujuan unik mereka, membutuhkan jumlah protein yang lebih tinggi dari rata-rata untuk mendukung pertumbuhan otot yang maksimal. Namun, tidak ada konsensus ilmiah untuk binaragawan untuk mengkonsumsi lebih banyak protein daripada tunjangan diet yang direkomendasikan. Suplemen protein dijual dalam shake, bar, produk pengganti makanan siap saji (lihat di bawah), gigitan, oat, gel, dan bubuk. Serbuk protein adalah yang paling populer dan dapat ditambahkan bumbu untuk kelezatan. Bubuk biasanya dicampur dengan air, susu atau jus buah dan umumnya dikonsumsi segera sebelum dan sesudah berolahraga atau di tempat makan. Sumber protein adalah sebagai berikut dan berbeda dalam kualitas protein tergantung pada profil asam amino dan kecernaannya:

    - Whey protein mengandung kadar tinggi semua asam amino esensial dan asam amino rantai cabang. Ini juga memiliki kandungan tertinggi dari asam amino sistein, yang membantu dalam biosintesis glutathione. Untuk binaragawan, protein whey menyediakan asam amino yang digunakan untuk membantu pemulihan otot. Protein whey berasal dari proses pembuatan keju dari susu. Ada tiga jenis protein whey: whey berkonsentrasi, whey isolate, dan whey hydrolyzate. Konsentrat whey adalah protein 29-89% berat sedangkan whey isolat adalah protein + 90% berat. Hidrolisat whey secara enzimatis telah dicerna dan karenanya memiliki tingkat pencernaan tertinggi dari semua jenis protein.

    - Protein kasein (atau protein susu) memiliki glutamin, dan casomorphin.

Botol pengocok biasa digunakan untuk campuran suplemen. Seringkali memiliki mesh atau kocokan logam di dalam untuk memecah gumpalan dalam campuran.

Beberapa ahli gizi telah menyarankan bahwa ekskresi kalsium yang lebih tinggi mungkin karena peningkatan yang sesuai dalam penyerapan kalsium yang diinduksi protein dalam usus.

Asam amino

Beberapa binaragawan percaya bahwa suplemen asam amino dapat bermanfaat bagi perkembangan otot, tetapi konsumsi suplemen tersebut tidak diperlukan dalam diet yang sudah termasuk asupan protein yang memadai.